小腿是最容易堆积脂肪的部位,如果减肥不当的话,小腿上的脂肪可能会变成肌肉,要知道肌肉是最难减掉的,小腿过粗会被别人戏称“萝卜腿”,下面我们专家就给大家讲解一下瘦小腿妙招,让大家远离“萝卜腿”。
1.金鸡自力
找一把座椅,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
2.前后步蹲举
同样可施用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
3.爬楼梯
爬楼梯,简略又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有升降机,大家搭升降机习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多利益,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个台阶,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
4.推墙
双腿合拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙接近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小肚子会慢慢变平。
5.立姿蹲举
最佳能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也能够空上身瘦腿胖怎么办手做。起首,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做几次,就请依照您的个人环境调整。
6.消脂茶
要去除下半身的脂肪,可保举您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要想的起来吃完饭后才气喝,且一次不要喝跨越250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,如有胃不舒畅等现象,则要停止食用。
以上就是专家给我们讲解赶走“萝卜腿”的妙招,大家都学会了吗?希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!专家提醒:以上的方法都需要大家持之以恒。这样才可以瘦小腿。其实现在瘦小腿最快最好的方法就是吸脂瘦小腿,大家不妨试试。
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