大家都知道,腰部是最容易长脂肪的地方,特别对一些办公室女性来说,游泳圈可能她们多多少少都会有点,瘦腰就是她们工作后经常烦恼的事,下面我们专家就来帮助大家介绍给大家一个瘦腰的瑜伽方法,希望对大家有所帮助!
瘦腰瑜伽步骤一:
卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线。腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
瘦腰瑜伽步骤二:
平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑。腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样。
瘦腰瑜伽步骤三:
平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度。利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒。吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次。
瘦腰瑜伽步骤四:
平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转。头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次。
瘦腰瑜伽步骤五:
俯躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢伸直,整个身体贴着地面。吸气,慢慢抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部稍微离地为止,保持10秒后回到1,重复做10次。
以上就是给大家介绍瘦腰瑜伽的方法,您看明白了吗?是不是有些心动了呢?那么就赶快练习吧!专家提醒:以上介绍的瘦腰瑜伽动作一定要持之以恒,这样才会达到瘦腰的效果。如果大家坚持不了的话,也可以选择我院的吸脂瘦腰,吸脂瘦腰是可以帮助大家快速拥有小蛮腰的!
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