合理的运动和膳食是产后瘦身的关键

一些新妈妈为了保证身材，在月子期杜绝了一些高蛋白高热量的食品来进行产后瘦身，还有一些新妈妈在产后立即进行常规的运动，这些都是大错特错的，不仅起不到产后瘦身效果，同时还能对身体造成巨大的伤害。想要有效的进行产后瘦身运动，必须进行合理的运动和膳食。

针对瘦身还是有一些比较适宜的食物，比如水果中的香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，绝对不能回避高热量与高蛋白食物的摄入。在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后妈妈的运动时期也要区分清楚，如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。

不管怎样，产后瘦身不能与平常的瘦身运动相提并论，毕竟产后新妈妈的身体状况非常虚弱，要以恢复身体元气为首要目的。只有恢复了健康才能有效的进行瘦身运动。

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