现实版绿巨人如何拥有完美臂膀？

电影《绿巨人浩克》我们都看过，每当情绪激动就变身成拥有超能力的绿色巨人。在巴西，有一位现实版的“绿巨人”，通过在身体内注射酒精和油，强行把肌肉增大，险些丧病。如何才能拥有完美的手臂呢？

台媒称，为追求超完美身材，巴西一名男子在健身友人的介绍下，开始注入混合物至手臂肌肉中。然而靠着注射这些混合物，他虽然成功拥有一副如漫画人物绿巨人《浩克》般，全身肌肉膨胀的身材，但却差点让他赔上家庭幸福，甚至差点断送性命!

据台湾联合新闻网5月5日报道，现年25岁的健身爱好者RomarioDosSantosAlves，他过去曾为了变得壮健，竟盲目以极端手法，利用油、酒精与止痛剂制成的混合物注射至身体内，强行把身上肌肉增大，而其中，二头肌与双臂更被他大至25英寸的惊人尺寸。

通过混合物的帮助下，RomarioDosSantosAlves在不停注射后，最终成功拥有一副让人惊叹的身材。不过他却没有因此而得到满足，因为过度膨胀的身材除了让他被笑称为“怪物”或“野兽”外，他的身体更因为长期注射混合物，其肌肉与肾脏都因为超出负担而出现问题，让他曾一度萌起轻生的念头。

对此，RomarioDosSantosAlves事后决定前往求医，却被医生警告，指出如果他继续通过注射药物来变壮，将会面临截肢保命的选择，加上其妻子的苦言相劝之下，他最后痛改前非，决定改以做运动训练的方法，持之以恒地继续锻炼出肌肉。

我们衡量健美标准是从科学角度来考察的，认为健美是根据健康原则、美学原则以及年龄、性别特征对毛发、肤色、体型、姿态动作和风度进行综合的评价。男人要如何健美才能拥有完美体型?

爱美之心人皆有之。随着物质生活水平不断提高，“健美”已成为大学生特别是男大学生茶余饭后津津乐道的话题，成为对生活与未来充满美好憧憬的青年一代追求和向往的目标，成为一种追求乐观、健康进取的社会风尚。

所谓健美，顾名思义就是健壮美观，是以健壮匀称发达的肌肉为重要标志。可是我们有些大学生特别是女大学生对健美标准没有弄清楚，错误地认为保持身材苗条，拼命减肥就是美。

我们衡量健美标准是从科学角度来考察的，认为健美是根据健康原则、美学原则以及年龄、性别特征对毛发、肤色、体型、姿态动作和风度进行综合的评价。具体说来，对男性标准是肌肉的发达和体型的匀称，对女性健美的标准是形体美、曲线美、健壮美和协调美等几个方面的统一，一句话说，健壮匀称发达的体形就是健美的标志。

健美，“健”为前提，“美”是魅力;“健”是基础，“美”是升华。健康与优美是对孪生兄弟，唯有健康，其本身才有美感。要想使自己健美，只有良好的愿望是不行的，唯有积极锻炼和科学调节才能塑造出健美之躯。那么，如何塑造健美之躯呢?

第一，要靠体育锻炼来塑造。健美运动可以利用哑铃、拉力器和各种单项或综合健身器，做各种力量练习和柔韧性练习，也可采用节律体操、艺术体操、健美操和各种舞蹈以达到上述目的。

如对全身性肌肉的堆积者，宜采用影响全身慢肌纤维的耐力性运动项目，如健美操、游泳、长跑;对于身体局部如腿部、手臂肌肉堆积者，宜选用影响局部慢纤维的运动项目，如举重、踢腿练习等，只有针对性运动和持之以恒进行锻炼，才能实现自己目标。

第二，必须注意日常饮食调节。在保持营养的前提下，不过多地摄入蛋白质，以促使体内的肌纤维的转化，适当增加碳水化合物的摄入，以供耐力性运动的能量消耗。因此，在日常饮食中必须做到，保持吃早餐的习惯;营养丰富，多食蛋类、肉类、豆类、鱼、乳等有丰富蛋白质的食物，还要多食如豆类、土豆、谷类、绿色蔬菜、肝、海带、海鱼、木耳等富含矿物质的食物和多食含维生素丰富的蔬菜和水果;不要暴饮暴食，一次不能吃得太多或喝得太多，否则会引起消化不良或胃肠病，从而影响营养吸收;平时少吃零食，饭前饭后要注意休息。

青年大学生，必须每天坚持一小时的体育锻炼。在健美锻炼中，不能追求单一的外形美，还必须注意机体内的全面机能锻炼----内脏器官的功能锻炼和关节肌肉的锻炼，使强魄的体质，优美的体型和良好的心理心理素质结合起来，这才真正达到健康基础上的健美效果。