生产后的女性身体非常脆弱,必须要经过大量的营养补充和调理,不过普遍在生产调理后年轻妈妈们最头疼得事情来了,那就是身材问题。很多年轻妈妈产前的身材非常好,产后就成了天壤之别,为此很多准妈妈很早就开始着手咨询产后瘦身问题。有人认为产后身材不可能恢复,这是不正确的,产后瘦身是有章可循的,那么年轻妈妈产后瘦身要怎么做?
首先,产后的年轻妈妈一定要先关注自己的身体健康状况,然后观察自己元气体力的恢复情况。第二,在孕期是要控制好自身体重,在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。第三,产后月子期的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。第四,不建议使用减肥药,但如果要服用减肥药,请在孩子断奶之后再使用减肥产品,使用一些效果比较好让比较安全的。第五,产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快。
总的来讲,女性生产的重要性远远大于瘦身,想要瘦身必须以自身的健康为基础才能为止,如果连健康都保证不了就更不要说什么瘦身了。年轻妈妈不要过于偏激的进行减肥瘦身,身体是本钱,好的身体是美丽的基础,产后瘦身一定要科学合理,不能盲目过激,健康与美丽病重才是最理想的。
2014-11-26
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