夏季预防脱发要保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。要经常洗头，保持头皮和头发干爽卫生。
维持饮食中的营养平衡保持头发健康的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，要少吃甜食、多脂类食品。过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。
参加运动，健身强体这是消除紧张的最好方法之一，因为紧张也是造成头发脱落的原因之一。
坚持头皮按摩按摩是保养头发的一个重要方法。可将手指在头皮上轻轻揉动，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。这样有利于头皮血液自然流向心脏的方向。
防止阳光暴晒过度的日晒会使头发变枯黄，头皮晒伤。夏季外出最好戴草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护头发。如果头发上有海水中的盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增强好几倍。预防的方法是：事先在头发上涂适量的发油，以保护头发，还应戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要将头发清洗干净。
2025-03-16
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