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科学瘦腰运动方法需要清楚了解

发布时间: 2012-03-14 10:18

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虽然瘦腰运动可以帮助大家更加美丽,不过保证身体健康更重要!因此,大家需要了解一些科学瘦腰运动方法。下面,为大家详细的介绍一些科学的瘦腰运动方法

科学的瘦腰运动方法:

1.仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。

2.仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。

3.仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1-1.5米,再向右滚。重复3-4次。

4.仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使蜂腰纤细。

5.站立,双手叉腰,做扭,这是比较有效的瘦腰运动方法。

6.腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细。

7.坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5-8次。

生活中科学的瘦腰运动方法主要就是上面为大家介绍的这些,希望能够有效的帮助到大家。对于这些科学的瘦腰运动方法,大家如果还有什么不了解的地方,请咨询我们的在线专家。

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