健康又有效的瘦身食谱

拥有完美的曲线是很多女性朋友一直在追求的事情，然而有些瘦身方法会对人们的健康造成一定影响，然而健康的瘦身食谱是不会出现这些危害的，那么，瘦身食谱有哪些呢?具体如下：

一、瘦身食谱之香菇烩芥菜

材料：鲜香菇切丝8朵、里肌肉2两、芥菜梗1株、太白粉1茶匙、蛋白1个、盐1/2茶匙

做法：1.鲜香菇洗净去蒂切片，里肌肉、芥菜梗切片。

2.鲜香菇过油。

3.芥菜梗川烫捞起泡冷水。

4.里肌肉加入蛋白及太白粉过油备用。

5.起油锅加入鲜香菇、芥菜梗及里肌肉拌炒，加入高当煮开1分钟后调味、勾芡起锅。

小编点评：这道菜简单美味，就算不会做菜也能够轻松完成哦!味道也十分清爽，适合春天的时候吃，香菇和芥蓝都含有丰富的微量元素和人体所需的营养物质，除了能够瘦身还能吃出健康哦!

二、冻豆腐炒三蔬

材料：冻豆腐、青江菜、胡萝卜、甜玉米粒、香菇素蚝油

做法：1.青江菜洗净切段;胡萝卜洗净切片;冻豆腐切丁。

2.起油锅，先将胡萝卜略炒，再倒入剩余食材炒熟。

3.盛盘，淋上香菇素蚝油调味即可。

小编点评：青江菜含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动有效改善便秘。胡萝卜富含脂溶性维生素─维生素A。豆腐热量低又富含蛋白质，这道菜是减肥必吃的!

三、干炒毛豆豆皮

材料：豆皮4张、毛豆仁20元、葱珠、姜末、樱花虾米末各少许、高汤1杯、虾油、橄榄油1茶匙、白胡椒粉、麻油

做法：1、豆皮、毛豆入滚中软化，捞出以清水冲净并剥除豆膜。这是一种瘦身食谱。

2、热油锅，用1大匙油爆香姜末、虾米末、续入毛豆仁煸炒，加高汤、豆皮、虾油、白胡椒粉、麻油拌炒，起锅前放入橄榄油、葱珠略拌。

3、豆皮干炒或凉拌时，调味料中的油类可稍为多一点，以增加豆皮的滑嫩度。

小编点评：豆皮也是属于高蛋白的食物，增加身体脂肪燃烧的力度;毛豆含有卵磷脂,膳食纤维以及钾元素，是减肥的好食物!

以上就是瘦身食谱的相关介绍，仅供大家参考，某些食物是有瘦身减肥功效的，同时希望这些内容能对您有所帮助，另外，若您还有什么疑问，请咨询在线专家!