现代人以瘦为美，很多女性朋友都希望自己拥有纤细的腰。这就要注意了解生活中的瘦身食谱的相关知识。下面，为大家详细介绍瘦身食谱的具体相关知识。
常见瘦身食谱的知识：
每天至少吃3个水果和150克蔬菜：多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。这是轻松瘦腰食谱之一。挺腰直身端坐：其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
每天九杯水、少喝碳酸饮料：吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。这也是轻松瘦腰食谱之一。
远离酒类：无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。轻松瘦腰食谱要做到远离酒类，大家要了解酒会提高身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
通过上述内容的介绍，相信大家已经了解了瘦腰食谱的具体相关知识。提醒大家虽然以上瘦身食谱方法可以帮您减掉腰部赘肉，但效果不明显，还需要长期坚持。
2011-05-30
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