几种有效的瘦身食谱介绍

合理搭配饮食是一种有效的瘦身方法，特别是对于那些没有时间运动的人来说，是很好的。那有效的瘦身食谱有哪些呢?下面就为大家讲讲有效的瘦身食谱。

一般，有效的瘦身食谱有：

中药饮帖减肥法

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。也可以直接oslim20天然植物。功效都很好。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。这是常见的一种瘦身食谱。

优酪乳减肥瘦身

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克;

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量;

早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

通常实施3-7天即可恢复正常饮食。同样是很好的瘦身食谱。

吐司减肥法

早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯

晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

这种瘦身食谱通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

以上就是关于有效的瘦身食谱的介绍，相信大家对此有所了解了。如果你还有什么疑问想要咨询的话，可以联系我们的在线专家，他们会为你们做详细解答的。