冬季天气寒冷,许多人因为怕冷就不愿意出门,也懒得动弹,是非常容易发胖的。那冬季应该如何减肥瘦身呢?下面就请专家为大家讲讲冬季减肥瘦身的方法。
一般,常见的冬季减肥瘦身的方法有:
一、平举拉伸
步骤:
1.站立姿势,双腿叉开,双手平举。
2.侧弯腰,缓慢抬高右胳膊伸直高,左手则向下垂直触地在左脚的外侧,此时双手呈垂直180度,可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感,酸麻感。
3.停住12秒,换另一边,反复做16次。
小Tips:这套动作也是促进血液循环,使身体暖起来,整个人都精神起来,对减肥瘦身的效果是很好的。
二、臂弯举
步骤:
1.端坐椅子上,双肩稍前倾,在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃,双臂弯曲,举起哑铃至肩前。
2.尽可能慢地打开双肘,双臂垂直放下,保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次,即应增加哑铃的重量或再延长时间。
小Tips:做完这套动作,一般能全身热起来了,还能收紧全身的赘肉,是很好的冬季减肥瘦身方法。
以上就是关于常见的冬季减肥瘦身的方法的介绍,相信大家对此有所了解了。如果你还有什么疑问想要咨询的话,可以联系我们的在线专家,他们会为你们做详细解答的。
2011-06-07
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