瑜伽是近年来深受推崇的一种减肥瘦身方法，对减肥瘦身的效果很好，而且对饮食的要求也不是十分严苛。那常见的减肥瘦身瑜伽有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的减肥瘦身瑜伽。
一般，常见的减肥瘦身瑜伽有：
1、虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长，是十分有效的减肥瘦身瑜伽。
2、弓式
也是常见的减肥瘦身瑜伽的一种，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
以上就是关于常见的减肥瘦身瑜伽的介绍，希望对大家有所帮助。不管是任何减肥瘦身方法，坚持是非常重要的，要想达到减肥瘦身的目的，一定要坚持。
2011-05-20
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