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练瑜珈瘦身前的注意事项有哪些?

发布时间: 2011-12-05 17:24

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练瑜珈瘦身是一种常见的瘦身方法,也是一种有效的瘦身方法。那练瑜珈瘦身的注意事项有哪些呢?下面,还是让专家们来为大家介绍下,让大家更全面地了解练瑜珈瘦身,希望能够给大家带来帮助。

1、练习冥想:

冥想是种意识状态。当你练瑜珈瘦身练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

2、了解体能:

练瑜珈瘦身之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜珈不是竞技。

3、循序渐进

瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。

练瑜珈瘦身的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

4、练习时间

清晨,早饭之前是练瑜珈瘦身的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

以上内容就是专家为大家所介绍的练瑜珈瘦身,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对练瑜珈瘦身还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。

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