四种适合产后瘦身的运动

很多妈妈在生完孩子之后都会出现身材走样的情况，所以，产后瘦身就成为这些人十分关注的话题，那么，产后瘦身的运动具体有哪些呢?针对这个问题，下面就请专家来为大家介绍下产后瘦身的运动。

1.产后瘦身之呼吸运动：要求仰卧，两臂要放在后脑勺上，做深呼吸使腹壁下陷，同时，使内脏牵向上方，然后将气呼出。这要在顺产的第二天即可开始，如果没有特殊情况，剖宫产者第三四天开始也可以。

2.缩肛运动：要求两膝分开，再用力合拢，同时，要用力收缩及放松肛门。这种产后瘦身的运动是可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和禁失尿。这两个动作也在顺产第二天即可开始，剖宫产待拆线后方可开始。

3.举腿运动：要求仰卧，两臂伸直平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这个产后瘦身的运动是可以加强腹直肌力量。

4.胸膝运动：要求跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面上，头侧向一边。这种方法除了可以消耗髋部赘肉还可以防止子宫后卫，适宜在产后10～14天开始做。这是适合产后瘦身的运动之一。

以上就是产后瘦身的运动的相关介绍，仅供大家参考，，相信很多人对产后瘦身的运动都已经有所了解，希望以上这些内容能对您有所帮助，另外，若您对产后瘦身还有什么疑问，请咨询在线专家!

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