您的位置: 复禾首页 > 整形 > 塑形吸脂 > 瘦腿 > 正文

几招运动瘦腿方法让你远离粗腿烦恼

发布时间: 2011-11-27 16:35

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

运动瘦腿是目前十分流行的一种瘦腿方法,受到了越来越多的爱美人士的追捧。那运动瘦腿的方法到底有哪些呢?下面就为大家简单讲讲常见的运动瘦腿方法。

一般,常见的运动瘦腿方法主要有:

1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是比较有效的运动瘦腿方法。

2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到运动瘦腿的目的。

3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做,这种方法也有利于运动瘦腿。

4、脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。这种方法对运动瘦腿也十分有益。

以上就是关于常见的运动瘦腿方法的介绍,相信大家对运动瘦腿有所了解了。更多关于运动瘦腿的疑问可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。

详情可登录瘦腿专题http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

自体脂肪填充的缺点和优点
自体脂肪填充的缺点和优点
缺点脂肪移植的成活率较低一般报导是30%,有时需要采用“少量多次”的方法,及矫枉过正。由于治疗效果不稳定而限制了该手术方法的广泛使用。优点1、采用人体自身脂肪进行。这样避免了一些体质特殊的群体的排异和过敏反应,可以说在合格并经验丰富的医生操...[详细]
2024-10-30 21:28
糖尿病减肥手术的术前准备是什么
糖尿病减肥手术的术前准备是什么
糖尿病减肥手术的术前准备是什么?糖尿病减肥手术主要用于2型糖尿病肥胖患者。近年来,越来越多的肥胖患者接受了糖尿病减肥手术,并取得了良好的效果。它不仅能有效地减轻病人的体重,还能有效地改善大多数病人并存的血糖代谢紊乱。那么糖尿病减肥手术的术前...[详细]
2024-10-30 21:10
糖尿病减肥手术的术前准备是什么
糖尿病减肥手术的术前准备是什么
糖尿病减肥手术的术前准备是什么?糖尿病减肥手术主要用于2型糖尿病肥胖患者。近年来,越来越多的肥胖患者接受了糖尿病减肥手术,并取得了良好的效果。它不仅能有效地减轻病人的体重,还能有效地改善大多数病人并存的血糖代谢紊乱。那么糖尿病减肥手术的术前...[详细]
2024-10-30 17:13
自体脂肪填充的缺点和优点
自体脂肪填充的缺点和优点
缺点脂肪移植的成活率较低一般报导是30%,有时需要采用“少量多次”的方法,及矫枉过正。由于治疗效果不稳定而限制了该手术方法的广泛使用。优点1、采用人体自身脂肪进行。这样避免了一些体质特殊的群体的排异和过敏反应,可以说在合格并经验丰富的医生操...[详细]
2024-10-30 11:50
束腰带真的能瘦腰吗
束腰带真的能瘦腰吗
束腰带不能直接瘦腰,只是外观看起来显瘦。一般来说,束腰带并不能直接减少腰部的脂肪或改变肌肉的分布,也不能增加人体的基础代谢,并不能达到直接瘦腰的效果。束腰带主要通过物理压迫的方式,对腰部和腹部产生一定的压力,使腰部看起来更紧实。这种压迫作用...[详细]
2024-10-28 13:47
面部自体脂肪移植填充是否就像打针一样简单?
面部自体脂肪移植填充是否就像打针一样简单?
面部脂肪移植填充由于其创口小、效果好而名声大噪,很多求美者认为做面部脂肪移植很简单,跟打针差不多。殊不知这种理解,将脂肪移植过于简单化。面部脂肪移植作为一种新兴的整形美容手术,首先它是台操作精密的“手术”,而打针只是其中一个必不可少的操作。...[详细]
2024-10-28 12:27
怎么瘦腿最快最有效
怎么瘦腿最快最有效
并没有“怎么瘦腿最快最有效”说法,但可以通过饮食调整、适当运动、局部按摩、手术干预的方式,从而达到瘦腿的目的。1、饮食调整:可以控制热量的摄入,避免吃高脂、高糖和高盐饮食,应该要多补充水分,多吃蔬菜水果,可以减少腿部脂肪的堆积率。2、适当运...[详细]
2024-10-26 11:06