您的位置: 复禾首页 > 整形 > 塑形吸脂 > 正文

浅析常见的三大减肥瘦身的方法

发布时间: 2011-11-06 15:03

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥瘦身是许多女性朋友的梦想,但有些女性朋友选择的减肥瘦身方法却并不科学,不仅效果不大,而且对身体的伤害很大。下面就为大家介绍几种科学的减肥瘦身方法。

一、制定详细的健身锻炼计划。合理有序的锻炼是达到减肥瘦身的必要条件。结合自己的日常饮食和体型要求,在教练的指导下,每天坚持做一些诸如跑步、有氧健身操、肚皮舞等,不要太长时间就可以,最重要的是坚持下去,保持减肥瘦身的信心不变。

二、控制食欲,均衡饮食。减肥瘦身并不是要让朋友们不吃食品或少吃食品(因为过度节食只会刺激脑内的“空腹中枢”,然后让人更想吃东西而引起发胖),而是在健康的前提下合理科学的控制食品摄入量,达到人体所需的标准就行。我们不妨采取让肚子有充分饱足感的方式,主要以豆类、鱼类、低脂肪高蛋白的食物为主就很容易办到。同时,在吃东西的时候要尽量的慢,以达到控制食欲。另外,还要提醒各位,千万不要在日常零食上“流连忘返”,因为它们含有太多的蛋白质和脂肪。

三、科学饮水,健康睡眠。充足的水分可以促进新陈代谢,使肌肤及身体其他器官得到滋润,成人每天至少要喝2000ml的水。多喝水还有饱腹止饥的作用,可避免多吃零食而累积多余热量,对减肥瘦身同样有益。另外,每天保证一个好的睡眠也是不可缺少的。睡眠的时候,人体会调整自律神经的活动,这对于隔日的新陈代谢相当重要。不易入睡的人可借助多种方法培养睡意,比如睡前的颈部运动、喝草茶等等。

以上就是关于几种减肥瘦身的方法的介绍,相信大家对减肥瘦身有所了解了。更多关于减肥瘦身的问题可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。

详情可登录瘦身专题http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/ss/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

糖尿病减肥手术的术前准备是什么
糖尿病减肥手术的术前准备是什么
糖尿病减肥手术的术前准备是什么?糖尿病减肥手术主要用于2型糖尿病肥胖患者。近年来,越来越多的肥胖患者接受了糖尿病减肥手术,并取得了良好的效果。它不仅能有效地减轻病人的体重,还能有效地改善大多数病人并存的血糖代谢紊乱。那么糖尿病减肥手术的术前...[详细]
2024-10-30 17:13
自体脂肪填充的缺点和优点
自体脂肪填充的缺点和优点
缺点脂肪移植的成活率较低一般报导是30%,有时需要采用“少量多次”的方法,及矫枉过正。由于治疗效果不稳定而限制了该手术方法的广泛使用。优点1、采用人体自身脂肪进行。这样避免了一些体质特殊的群体的排异和过敏反应,可以说在合格并经验丰富的医生操...[详细]
2024-10-30 11:50
束腰带真的能瘦腰吗
束腰带真的能瘦腰吗
束腰带不能直接瘦腰,只是外观看起来显瘦。一般来说,束腰带并不能直接减少腰部的脂肪或改变肌肉的分布,也不能增加人体的基础代谢,并不能达到直接瘦腰的效果。束腰带主要通过物理压迫的方式,对腰部和腹部产生一定的压力,使腰部看起来更紧实。这种压迫作用...[详细]
2024-10-28 13:47
面部自体脂肪移植填充是否就像打针一样简单?
面部自体脂肪移植填充是否就像打针一样简单?
面部脂肪移植填充由于其创口小、效果好而名声大噪,很多求美者认为做面部脂肪移植很简单,跟打针差不多。殊不知这种理解,将脂肪移植过于简单化。面部脂肪移植作为一种新兴的整形美容手术,首先它是台操作精密的“手术”,而打针只是其中一个必不可少的操作。...[详细]
2024-10-28 12:27
怎么瘦腿最快最有效
怎么瘦腿最快最有效
并没有“怎么瘦腿最快最有效”说法,但可以通过饮食调整、适当运动、局部按摩、手术干预的方式,从而达到瘦腿的目的。1、饮食调整:可以控制热量的摄入,避免吃高脂、高糖和高盐饮食,应该要多补充水分,多吃蔬菜水果,可以减少腿部脂肪的堆积率。2、适当运...[详细]
2024-10-26 11:06
瘦肚子贴什么药最好
瘦肚子贴什么药最好
瘦肚子贴没有最好的药,因为瘦肚子贴不能起到减肥的作用,减肥的人应该选择正确的减肥方法。市场上宣传瘦肚贴贴在腹部后可以起到瘦肚的作用,这是该产品的噱头。瘦肚贴没有这个效果,但是这个产品夸大了疗效。因为瘦肚子贴在腹部上,不能吸出腹部多余的脂肪,...[详细]
2024-10-25 15:43
有效的瘦脸操都有什么
有效的瘦脸操都有什么
瘦脸是很常见的,瘦脸的方法有很多,在瘦脸的过程中,对自身健康也要进行很好保护,这样避免引发身体疾病,瘦脸常见方法就是运动,运动对消除身体脂肪帮助很大,同时长期的进行运动吗,能够很好提高身体体质,所以它是瘦脸不错之选。有效的瘦脸操:1·用双手...[详细]
2024-10-24 21:25