快速瘦腿是许多女性朋友的梦想,不少女性朋友都因为拥有一双肥腿而自卑。那有没有快速瘦腿的方法呢?下面就请专家为大家讲讲快速瘦腿的几大小妙招。
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩,有助于快速瘦腿。
2、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。这是比较常见的快速瘦腿的方法之一。
3、扭膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4、板足
两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力,是比较有效的快速瘦腿的方法。
5、轮蹬
快速瘦腿的方法还有坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6、搓脚
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7、暖足
俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通,对快速瘦腿十分有益。
以上就是关于常见的快速瘦腿的方法的介绍,相信大家对快速瘦腿有所了解了。更多关于快速瘦腿的问题可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。
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