适合上班族的减肥美体运动操

现在很多人的工作繁忙，没有时间运动。有什么可以减肥美体的方法吗?如果你觉得复杂的减肥美体运动，没有空余时间坚持下来，下面教你几个简单的减肥美体的动作，让你轻松瘦身。

1、减肥美体之坐姿搁膝转体：

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

2、反向臂抻拉：

减肥美体的目标：抻拉手臂，提高消化效率。

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

3、减肥美体之收背运动：

目标：放松上背部，增加胃动力。

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

4、站姿抖手：

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

减肥美体的动作为：成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

现在你对减肥美体了解了吗?以上是对减肥美体的介绍，希望这些减肥美体知识能对您有帮助。仅供大家参考。如果您对减肥美体还有问题，欢迎咨询我们的在线专家。

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