最适合塑身减肥者的一日三餐

塑身减肥是很多肥胖者的功课。一日三餐的合理安排也可以达到塑身减肥的效果。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是最实用的塑身减肥方法。一日三餐中按早、中、晚逐渐减量的办法，最易塑身减肥。

首先，塑身减肥千万不可不吃早饭。有人调查了200例肥胖病患者，其中80%的人不进早餐。正常情况下人体消耗热量最大的是在上午，如果不进早餐，由于胃经过一夜十来个小时早已排空，到了中午甚至可能发生低血糖。

而且在饥不择食的情况下，吃得更快更饱，久而久之，常可引起急性胰腺炎、胃炎等急性病，严重时还可造成生命危险，这对塑身减肥没有好处。

其次，午餐要适当吃饱，肉、蛋、豆、蔬菜等搭配合理。这样有利于塑身减肥。晚餐万万不可吃过于饱和油腻的食物，此时人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰。

最后，晚餐进大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，人体能量消耗减低，多余热量会在胰岛素作用下大量合成脂肪，不仅不利于塑身减肥，并可造成动脉硬化、脂肪肝等疾病。

前面是对塑身减肥的具体介绍，相信您对塑身减肥有一定的了解了。仅供大家参考。如果您对塑身减肥还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。

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