专家教你怎么有效简单瘦臂

瘦身已经是大家都已经熟悉的一个词了，但怎么有效地瘦身却一直是个问题。下面，专家将为大家介绍的是，在生活中简单瘦臂的方法，瘦身就要从身体的每个部位开始，希望下面的介绍，能够给大家带来帮助。

女士们知道吗，即使是日常拎包的时候也可以注意瘦臂的方法，尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。

针对手臂线条，以下这套收手臂操瘦臂的方法，可借书本之力使肥大的臂弯消失。首先左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

瘦臂的方法除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉。先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

上述简单的锻炼，就可以帮助大家有效地瘦臂，是值得坚持的瘦臂的方法。希望大家能够在日常生活中，多坚持，先瘦臂，再瘦身。

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