觉得自己腿部肥胖的女性就会考虑做腿部减肥,于是他们就会询问专家有关腿部减肥的方法。你知道吗?其实腿部减肥的方法在生活中也能用自己做到,下面让专家为我们解释。
一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做¹00—¹80次(每日逐增)。这也是腿部减肥的方法
二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次¹50次。
三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做¹0—²0次,逐日增次。
四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转¹0—¹5次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复³—5次,逐日增加。
五、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5—¹0米。每日两次,逐增距离,这也是腿部减肥的方法。
六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做¹0—¹5次。然后换脚做,逐日增次。七、侧卧:右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。数²时,侧卧,左腿向上抬起。如此练5—¹²次,然后换左侧卧再做,逐日增,这也是腿部减肥的方法。
八、触膝:站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝,反复做¹0—¹5次。然后换方向做,逐日增次。
上文就是常见的腿部减肥的方法,您是否已经了解了?如果您还有不明之处,欢迎在线咨询专家,他们会给您合适的建议,谢谢您对本站的支持与信任,祝您减肥成功。
详情可登录瘦腿专题http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/或向专家免费进行咨询。
2011-06-15
2011-06-15
2011-06-15
2011-06-15
2011-06-15
2011-06-15
2011-06-15
2011-06-15
2011-06-14
2011-06-14