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怎么瘦腿才是最有效的呢?

发布时间: 2011-10-03 14:08

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瘦腿能够让腿部迅速瘦下来,所以想要减肥的也就特别想要瘦腿,可是她们也有疑惑,怎么瘦腿才是最有效的呢?下面就让专家来为我们介绍几种瘦腿最有效的方法

瘦腿最有效的方法有哪些?以下就是瘦腿最有效的方法有哪些的介绍:

1、坐在地面双腿前伸,膝盖伸直,两脚打开约相距90公分。臀部向前弯,上身朝左腿弯,两手握住左脚踝。保持此姿势15~30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉,这是瘦腿最有效的方法的第一步。

2、右脚屈膝跪在左侧后,左脚平贴于地面,脚趾朝前方,往前方移动,让左脚跟略位于左脚膝前。不改变右膝或左膝的姿势,将臀部往前与下推。右臀的上方部位、鼠蹊或脶旁腱应有拉紧的感觉。维持此姿势15~30秒不动。另一腿再重复此动作,这是瘦腿最有效的方法的第二步。

3、头朝下俯卧。用右手抓住右脚,轻轻地往后拉向臀部,右侧四肌头肌(右大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒不动。左腿再重复此动作。

4、坐在地上,双腿前伸直,两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖,将左脚朝胸部上举。臀部的部分(大腿外侧与臀部)应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒。另一腿再重复此动作。

上文就是对于瘦腿最有效的方法的介绍,大家是否都清楚了呢?如果您还想知道什么注意事项的话,欢迎在线咨询专家,他们会给您满意的解释,谢谢您对本站的支持与信任。

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