高效瘦身减肥的方法有哪些

瘦身减肥最看重的就是效率，那么高效瘦身减肥的方法有哪些大家知道吗?为了帮助大家更多的了解高效瘦身减肥的方法有哪些的问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下高效瘦身减肥的方法有哪些的内容。

高效瘦身减肥的方法一、抬腿踢臀

可训练心肺功能，雕塑大腿前后侧线条，并有抬臀效果，刚开始速度可稍慢，等身体变热后再循序加快。

Step1、将双手平举在胸前，双脚站直。

Step2、边向前走边将脚踢高，可依能力尽量踢高到手掌高度。

Step3、双手放臀部上，手心朝外，边走边左右轮流将脚向后踢到臀部手心高度。

高效瘦身减肥的方法二、左右开弓

这组动作重心一直在转移，可训练平衡感、雕塑大腿内外侧，还能运动到平常少动到的髋关节。

Step1、双手插腰，双脚合并向右边跳一大步。

Step2、再向左边跳一大步。

Step3、接着向右边跳回原位后，将右脚向外踩一大步，左脚膝盖弯曲成弓箭步。

Step4、再以双脚并拢依左边→右边→左边的顺序跳跃，接着将左脚向外踩一大步，右脚膝盖弯成弓箭步。

高效瘦身减肥的方法三、原地跑步

此动作可以增加手脚协调性，并且帮助锻炼大腿与臀部线条，肌力较强的人可以做到肌肉有微酸的感觉再停止。

Step1、左脚前右脚后张开蹲下，左膝呈90度直角，右脚踮起，双手握拳呈预备跑步状。

Step2、左脚站直，右脚顺势往上抬起，双手自然交换前后顺序，让左手向上举起，反覆10~15次后换边操作。

高效瘦身减肥的方法有哪些?相信大家看了以上讲解的内容以后，对高效瘦身减肥的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。

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