高中女生压力大月经不调怎么办

压力和月经不调之间密切相关，高中女生若出现月经不调，需要多关注心理和身体健康，同时必要时寻求医生帮助。

月经不调是指月经周期、经量或经期出现异常，常由压力、情绪波动、熬夜、不规律的作息以及饮食不当引起。青少年阶段，由于身体尚未完全成熟，加上学业压力较大，生理和心理的变化可能进一步影响内分泌系统，从而导致月经失调。

调节压力和改善生活习惯是关键。可以通过合理规划学习生活，缓解心理压力，避免熬夜，保持规律作息。均衡饮食也非常重要，多摄取富含维生素、矿物质及优质蛋白质的食物。适当锻炼，比如每天散步或做轻微的瑜伽，能够有效帮助身心放松，促进内分泌平衡。

如果尝试改善生活方式一段时间后症状仍未缓解，或出现月经长期停止、严重疼痛、异常出血等情况，应及时咨询妇科医生，排除器质性病变或其他健康问题。