女性在经期应该如何做好卫生保健

女性在经期需要格外注重个人卫生和身体保养，以避免感染和减轻不适感。

经期是子宫内膜脱落的过程，此时女性抵抗力较弱，生殖道更容易受到感染。此期间不正确的卫生习惯，如长时间不更换卫生用品，可能会造成细菌滋生，引发炎症。湿冷、过度劳累也可能加重痛经或引起不适。

卫生用品要选择合适的类型，根据经量调整卫生巾或棉条的频率，通常建议每两到四小时更换一次，以保持干爽和洁净。日常清洁应使用温水清洗外阴，避免频繁使用刺激性清洁剂。饮食上尽量避免生冷刺激性食物，可选择多摄入温热易消化的食物，如红枣、姜茶等，有助于缓解经期的不适。

如果经期出现严重腹痛、经血异常或持续感染症状，建议及时寻求医生帮助。平时还需注意经期适度运动、保证充足睡眠，多关注自身身体反应，建立良好的卫生习惯，从根本上保护生殖健康。