什么东西能美白皮肤

美白皮肤可以适量食用白萝卜、薏米、燕麦、西兰花和草莓等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物进行美白治疗。

1.白萝卜

白萝卜富含维生素C，能够抑制黑色素的形成，从而起到美白肌肤的作用。此外还可以促进新陈代谢，使皮肤看起来更加亮丽有光泽。另外还具有一定的抗氧化作用。

2.薏米

薏米中含有的薏苡仁酯等活性成分可以抑制酪氨酸酶的活性，进而减少黑色素的产生。长期适量食用可达到辅助美白的效果。此外还有助于改善水肿、利尿消炎。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素E，该物质是一种天然的抗氧化剂，有助于对抗自由基对皮肤的损伤。维持皮肤健康状态，具有一定的美白效果。同时还能滋润头发并使其保持光泽。

4.西兰花

西兰花中的硫化物有助于减少体内炎症反应，而炎症是导致皮肤色素沉着的主要原因之一。帮助皮肤恢复自然肤色。其富含的纤维也有助于促进消化系统运作正常。

5.草莓

草莓含有多种抗氧化剂，如花青素和多酚类化合物，这些物质可以帮助清除体内的自由基，预防氧化应激引起的皮肤损伤。其中的鞣花酸也具有一定美白功效。长期食用可帮助提亮肤色，令肌肤更显明亮有光泽。

上述提及的所有食物均需适量摄入以确保安全有效。日常生活中还要注意做好防晒工作，外出时涂抹防晒霜SPF30以上，尽量避免阳光直射，以免晒黑或晒伤。