女性衰老的信号：三松两少，饮食调养+充足睡眠，抵抗岁月痕迹

不管贫穷还是富有，平民百姓还是达官贵人都必不可免的面对衰老，衰老是自然规律，每个人都不能违背。当女性衰老时身体会出现三松两少，看看您有没有。

女性出现哪3松2少，说明已经开始衰老？

1、牙齿松动

上了年纪之后，牙齿会发生异常。一般女性进入中年后牙釉质变薄，牙齿易着色，牙床萎缩，牙齿易出现轻微的松动，从而导致牙齿变形和牙缝变宽。女性进入老年期后，牙齿易碎和易损伤，同时易感染。

2、皮肤变得松弛

皮肤松弛简直是每个女人最不想面对的事情，25岁之后皮肤新陈代谢速度下降，血液循环慢，皮下组织脂肪层松弛且缺乏一定的弹性，从而使得毛孔之间张力变小，毛孔变得粗大。女性一旦发现皮肤松弛，说明已经开始衰老。

3、腰臀变松

每个女性都希望能拥有翘臀，臀部胸大不仅影响身材，而且也是衰老的一个症状。女性进入衰老后，新陈代谢速度减慢，使得大量脂肪堆积在腰腹部，从而引起腰腹部粗大。

4、月经量变少

一般女性45~55岁左右进入绝经期，绝经后卵巢功能减退，雌性激素分泌减少，衰老即将来临。快要绝经时，女性的月经变得紊乱，如月经量少和月经期变短，这说明卵巢和子宫逐渐走向老化。

5、发量少

洗头发时发现每天脱发量超过100根，发际线也慢慢变高，这是身体衰老的症状。头发生长跟肾气关系密切，肾脏功能减退时肾气下降，从而影响头发。

女性如何抗衰老？

1、调整好饮食

女性平时多吃含欧米伽三脂肪酸的食物，可以从核桃油和深海鱼中获取，这是细胞膜重要的构成物质，当体内缺乏时会引起皮肤粗糙，没有任何光泽，脸上长有皱纹。omega-3脂肪酸能均衡肌肤，维持皮肤保湿，同时消除脸上细纹和皱纹。多吃含维生素c的柑橘类水果、柠檬及百香果等，这属于抗氧化剂，能避免皮肤黑色素沉着，减少雀斑和黑斑，让皮肤变得更加白皙滑嫩，同时也能延缓衰老。

2、适当喝淡茶

女性平时可以多喝淡茶，如洛神花茶，其中含有大量花青素，属于强抗氧化物，能清除自由基，抗衰老和抗氧化，同时也能利尿排石。也可选择白鼓丁茶，具有利尿通淋效果，增加排尿次数，能改善尿道炎、尿路感染和盆腔炎，利于女性对抗炎症。此外也可以多喝汤类，如茯苓黄芪鲫鱼汤，能达到调补气血和滋补脾肾效果。

3、保证充足睡眠

经常熬夜会减少睡眠时间，影响新陈代谢，使得内分泌发生紊乱，加快衰老速度。另外熬夜也会导致皮肤粗糙、滋生皱纹、有眼袋以及黑眼圈，脸上长斑点。所以要多注意休息，减少不必要的熬夜，保证您的充足睡眠。

温馨提示

女性不管什么原因都要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中含有几百种有毒物质，会加快身体衰老速度。大量喝酒会刺激油脂分泌，使得皮肤脱水，导致脸上滋生皱纹和色斑。