丰胸的动作有哪些?
胸部的发育是很多女性比较关心的问题,因为体质原因,很多女性胸部发育不够好,这种情况就可以做一些丰胸的动作。丰胸的动作有很多,一些丰胸瑜伽效果也不错,但是一定要坚持。
1.夹胸练习
上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0“型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。
![丰胸的动作有哪些?](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/87/C0/ooYBAGZ0AMqAG9aZAABvEjS2ybs690.jpg)
动作自检:整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。
塑身优势:这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。
2.俯卧撑
面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。
动作自检:在整个动作过程中,注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难,也可以膝盖跪地,小腿翘起。
塑身优势:这组动作主要练习胸部,对腹部的平坦也有好处。
3.夹书丰胸
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在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神“唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
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