白领必读的简单有效职场减压方法

　　工作压力大，引起焦虑、脱发、失眠和精神不振的现象，在职场中普遍存在。九成以上白领认为自身处于亚健康状态，下面就是白领必读职场减压方法，简单又实用。

　　理性宣泄

　　宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄，单纯宣泄如听音乐、蹦迪、“K歌”，虽更为直接，但要求时间太多。视时间为金钱的白领可以选择理性宣泄。

　　理性宣泄旨在拉近白领们“千疮百孔”的躯体与心灵之间的距离，并且不受场地、时间、设备限制。随身带一个网球、小橡皮球等，遇到过大压力需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　冥想发呆

　　创造纯净自我空间并安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。读一篇小说、唱歌或者干脆什么都不干，也可以调剂大脑，放松全身。

　　无论是在飞机上、宾馆里，还是在出租车里，发呆，什么都不用想，也可以达到同样的心理放松效果。

　　还有一个白领必读职场减压方法是在独自吃饭时，抛开电脑、手机、报纸，寻找一个安静的角落，在享受一碗蛋炒饭或面条时，让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中，从而进入意识放松状态。

　　饮食调补

　　白领生活节奏快，饮食不规律，这会导致一些营养元素摄入不足。如B族维生素会影响神经系统正常功能，缺乏这些元素会增加疲劳感，降低注意力。所以对正常人来说只是作为辅助作用的保健营养品，对处于高压下但又不能正常饮食的白领来说就举足轻重了。专家建议白领多吃谷物，以补充必需的B族维生素。

　　一项研究发现，硒元素也能有效减压，金枪鱼、蛋类和大蒜都富含硒。此外，随身自备一些鸡精也是不错的选择，它富含短链蛋白质，能够提高血液流通，提高注意力，从而缓解压力。

　　压力大，势必要减压，如何在强大的压力下见缝插针地减压，不仅是一门学问，更是一门艺术，白领必读职场减压方法教你轻松自我减压。