月经期间女人怎么护理身体 吃什么对身体好

　　女人月经期吃什么食物好，很多朋友都不知道的吧，女性朋友在月经期间身体的抵抗能力是非常差的，也会显得无精打采，那么女人月经期间吃什么好呢?月经来之前有什么症状?有很多的症状都会让人很不舒服。月经量少的原因有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　女人月经期间吃什么好

　　1. 食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。

　　2. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

　　3. 遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况

　　4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

　　5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是好的哦。

　　6. 痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚。

　　月经来之前有什么症状

　　1. 比较常见神经敏感，烦躁易怒

　　2. 严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。

　　3. 全身疲乏无力，思想不集中。

　　4. 有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿，腹部胀气感。

　　5. 多数女性会有便秘现象。

　　6. 不少女性有小腹坠痛感。

　　7. 乳房胀痛，乳房内有小结节，触摸感觉疼痛，例假完后此现象会消失，但下次来例假前又重新出现胀痛。