养颜要吃什么好？推荐这些食物让女性养颜美容

美容是很多女性一生的功课。除了用护肤品永远保持青春，用美食养颜的方法也很受女性朋友的欢迎。那么日常饮食中有哪些食物可以帮助女性朋友美容呢？

黑芝麻

如果你经常熬夜或喜欢喝酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，适合每顿饭。所以，黑芝麻值得一试

花生

吃花生对补血也有很好的作用。花生中的铁能促进补血。花生表皮红衣中含有甘油酯和甾醇酯，对促进骨髓造血有很好的帮助，有效提高血小板质量，提高毛细血管渗透性。能及时有效地发挥多种作用出血性病可以止血，帮助人体造血。

菠菜

菠菜被称为营养模范生C、维生素K、矿物质，辅酶Q10等营养素。菠菜富含铁。铁是人体造血的原料之一，是女性月经期间的好食物。经常吃菠菜的人脸色红润，光彩照人，远离缺铁性贫血。

桂圆

南桂圆北人参，又称龙眼，大补气血，力胜参芪，荔枝是食物的贵，龙眼是资益的好湿热，能入药，壮阳益气，养血安神，适合产后调补，能抑制子宫癌细胞。

荔枝

对于荔枝的营养，我们不必说，从每天吃300颗荔枝，不知疲倦地长成岭南人中，我们可以看到荔枝有一种白色的红色气息。吃荔枝可以让人们更美白，皮肤变得越来越有光泽。但荔枝不能吃得更多，吃得更容易上火的。

葡萄

葡萄、葡萄汁和葡萄酒一样含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血症患者最好的食物之一。