吃什么可以有效养颜美容？推荐五款小粥帮你养生护肤

食物补充剂对我们的身体健康和美容起着重要的作用，那么吃什么能有效地美容呢？下面是一些美容粥，让你既能美容又能保持健康。

1、牛奶粥

练习：准备米饭、新鲜牛奶和白糖。将米饭煮至半熟，倒入米汤，将牛奶放入文火中煮成粥，最后加入白糖搅拌至溶解。功效：这种牛奶粥可以缓解春季气血不足和虚弱，为您补充营养。

2、胡萝卜粥

做法:准备粳米和胡萝卜，切片或切丝胡萝卜OK，把胡萝卜放进锅里炒。粳米粥后，把胡萝卜放在一起煮。功效：胡萝卜中的胡萝卜素和维生素非常丰富，可以治疗皮肤干燥以及口舌干裂能补充维生素A。

3、黑米粥

做法：准备黑米、大米、枸杞、红枣和白糖。将黑米洗净，浸泡5小时，大米洗净浸泡30分钟，红枣和枸杞洗净，红枣去核。加入适量的水，加入黑米、大米和红枣，用大火煮，然后用小火煮粥，最后加入枸杞煮五分钟，然后加入糖调味。功效:黑米中性甘甜，富含维生素和氨基酸，能养胃补肝。体虚的朋友也可以多吃。

四、猪肝绿豆粥

做法：准备新鲜猪肝、绿豆、大米、盐味精等调味料。首先，将绿豆和大米洗净，一起煮。用大火煮沸后，用小火慢慢煮。煮至80%后，将猪肝切成条状，一起煮。最后，添加调味料。功效：这种猪肝绿豆粥可以滋养血液、美容和皮肤，非常适合脸色不好或视力减退的朋友吃。

5、杏仁粥

练习：准备杏仁和米饭，去除杏仁水煮粥。当粥即将煮熟时，加入杏仁继续煮熟，最后加入一些盐或糖调味。效果：杏仁对咳嗽有很好的治疗效果，缓解失眠，但也能滋养心灵和平静，有烦躁有症状的朋友不妨试试~