国庆小长假后要如何排毒瘦身 想要排毒减肥要注意这3点

国庆节假期刚刚结束，我们在国庆节假期积累了太多的毒素。所以我们应该在国庆节假期后积极解毒。国庆节假期后吃什么食物有效？

国庆假期结束了，假期结束后，我们要做的就是解毒，因为在长假期间，朋友们吃饭，熬夜和其他原因积累的毒素让你变得丑陋，变胖！所以学会在国庆节后清除肠道和解毒。所以在国庆节假期后解毒

吃什么食物效果好？

国庆假期后排毒吃什么食物效果好？

1、薏仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，根据个人口味加入少许糖。是皮肤美白的天然保养品。

2、红豆

它能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。你可以在睡觉前用电饭煲炖一段时间，第二天喝无糖红豆汤，可以有效地促进解毒。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的作用

多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹饪时间不宜过长，以免破坏有机酸，降低效果。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种温和的纤维，易于消化。因此，它适合与解毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒。具有清热利尿、营养丰富、美白的功效。

5、苦瓜

科学家分析了苦瓜的成分，发现苦瓜中有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法是冷拌，加一点盐，然后根据味道加入准备好的甜、酸、辣等调味品，搅拌均匀。

国庆后排毒食谱

1、柠檬汁

练习：一升水加半粒柠檬汁，放在冰箱里，温度低，容易感觉凉爽清爽。每天至少喝三升柠檬水，不需要特殊的饮食或禁止零食，但你必须总是补充柠檬水。必须每天锻炼15分钟，而不是持续的，分散的时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。

2.红豆枸杞粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗，枸杞1勺，水1500毫升。

做法：将红豆和糙米洗净，浸泡在水中4小时和2小时；将红豆放入锅中，加水，用中小火煮30分钟，然后将所有材料放入锅中，用大火煮30分钟。

吃法:早餐或晚餐吃，清淡饮食。

三、红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400g、红豆200g、盐。

吃法:晚餐吃，清淡饮食。

做法:将冬瓜洗净去皮，切成块；将红豆洗净，浸泡6小时备用。锅中加入适量水煮沸，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜透明，加盐调味。