春季如何排毒减肥 夏季想要排毒多吃这4种食物

随着天气越来越热，你应该调整你的饮食习惯。让我们分享一些适合春季减肥的解毒食谱。让我们看看。

专家建议，春季开始调整饮食习惯，多吃可以排出体内毒素，增强人体免疫力的食物。因为春天最需要的是解毒，在冬天，体内积累了大量的毒素和废物。春天，天气变暖，身体新陈代谢加快，毛孔也打开，此时不仅适合解毒，而且解毒减肥效果特别好。那么如何在春天解毒和减肥呢？

春季排毒减肥食品有哪些？

1、蜂蜜

众所周知，编辑不想重复蜂蜜减肥。然而，除了低热量外，蜂蜜还具有很强的解毒杀菌作用，能及时排出体内废物和毒素，改善新陈代谢。因此，人们常说早起喝一杯蜂蜜水来帮助减肥是合理的，但最好不要空腹喝。

2、芦荟

说到排毒减肥，解决便秘无疑是最常见的突破，芦荟中的芦荟大黄素是促进肠道蠕动和消除便秘的好帮手。欧美人常说，杯芦荟早上像金币一样珍贵。与其它减肥食品相比，芦荟的减肥效果实际上非常温和，所以请养成正确吃芦荟的习惯！吃芦荟时，取芦荟中间的大量胶质，避免靠近叶子，生吃或调理后食用，都是很好的方法。

3、黑木耳

血管清道夫。黑木耳性甘味平，具有排毒排便、清胃清肠、止血的功效。现代医学认为，真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到解毒和清胃的作用。同时，它还富含铁等营养物质，能使皮肤红润，预防和控制缺铁性贫血。真菌可以炒、冷、汤。

4、芦笋

清热防口干。芦笋味甘寒，具有清热利尿的功效。春季常见症状，如口干、烦热等，可缓解。芦笋中含有的天门冬素具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。芦笋富含水溶性维生素，但过度烹饪容易失去这些维生素，也影响芦笋独特的酥脆口感。适当的烹饪方法是焯水后炒或冷。

春季排毒减肥食谱

排毒减肥第一天菜单:

早：一片全麦吐司+苹果一个

午饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

加餐：一个橘子

晚饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳

排毒减肥第二天菜单:

早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

下午：一碗银耳薏苡粥+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

加餐：一根香蕉

晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋

排毒减肥第三天菜单：

早：一个小馒头+猕猴桃两个

午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

一杯低脂牛奶

晚:红薯粥+蒸茄子+番茄炒卷心菜

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