分析两种有效果的瘦腰食谱

　　相信每个女孩子都希望能够了解一些有效果的瘦腰食谱，使得自己能够有一个让别人羡慕不已的小蛮腰。有着有效的瘦腰食谱，大家就不用那么辛苦的减肥，伤害身体了。下面，请专家为大家介绍两种有效果的瘦腰食谱。

　　瘦腰食谱主要有：

　　瘦腰食谱一：

　　材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

　　做法：

　　1.在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉;

　　2.倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上;

　　3.加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;

　　每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

　　瘦腰食谱二：

　　材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

　　做法：将所有材料搅拌成沙拉。

　　每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质。

　　大家要明白，上面为大家介绍的两种有效果的瘦腰食谱都是十分不错的。希望大家在根据这些瘦腰食谱瘦身的时候，一定要根据自己的身体适当的进行。