减小腹吃什么好呢

　　腹部上有很多赘肉会严重影响着人们的外在容貌，进而影响着人们的自信，而注意适当的饮食是能够改善这个现象的，那么，瘦小腹吃什么好呢?具体如下：

　　1、吃橙色水果和蔬菜

　　除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　2、获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　3、吃合适的脂肪

　　吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

　　4、多吃鱼和蛋

　　吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以瘦腹。

　　以上就是减小腹吃什么好呢的相关介绍，仅供大家参考，在此提醒大家对于瘦肚子的方法，一定要坚持下去，千万不要半途而废，若您还有疑问，请咨询在线专家!

　　瘦腹部 http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/fbjf/