专家为大家简单讲解瘦腿操的动作

　　瘦腿操是一种简单、有效的瘦腿方法，可以帮助腿部肥胖的人轻轻松松减掉脂肪。那瘦腿操的动作有哪些呢?下面就请专家为大家简单讲讲常见的瘦腿操的动作。

　　一般，常见的瘦腿操的动作有：

　　1、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。这是比较经典的一个瘦腿操的动作。

　　锻炼部位：大腿内侧

　　2、以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。

　　锻炼部位：大腿外侧。

　　3、以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势，也是重要的瘦腿操的动作。

　　刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。

　　锻炼部位：大腿

　　以上就是关于常见的瘦腿操的动作的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于瘦腿操的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。