赶走黑眼圈饮食调理小窍门

　　赶走黑眼圈，也有一些食疗和饮食调理的小窍门。根据不同病症黑眼圈的形成，从饮食方面注意更能有效预防黑眼圈的产生。

　　1.合理食疗

　　想要减轻肝脏负担，应坚持低脂饮食，多食用乳、蛋和肉类，同时摄入丰富的蛋白质，以修复被损害的肝细胞和保证肝细胞再生的需要，能够有效预防和去除黑眼圈。

　　2.调节饮食

　　慢性胃肠疾病最重要的就是日常生活中的调养。合理的膳食结构、饮食习惯会对肠胃的调理起到积极的作用。切忌暴饮暴食、冷热刺激，并且还要注意饮食卫生。调理好了胃肠，黑眼圈自然就会减轻。

　　3.高钙食品

　　平时可多食含钙高的食物，如牛奶，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品;大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品;蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。