专家教你去黑眼圈的饮食疗法

　　饮食是一种很好的有助于去黑眼圈的方法，合理的饮食搭配就可以起到去黑眼圈的效果，对大家是十分有益的。那常见的去黑眼圈的饮食疗法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的去黑眼圈的饮食疗法。

　　一般，常见的去黑眼圈的饮食疗法有：

　　首先去黑眼圈要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证足够的蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等，对去黑眼圈十分有益。为有效去黑眼圈还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等，也是很好的去黑眼圈的方法。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时去黑眼圈还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用，同样是很好的去黑眼圈的方法。还可用黑木耳，红枣，红糖煎服。经常服用，有去黑眼圈的作用。

　　此外，去黑眼圈不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于去黑眼圈，更有利于身心健康。

　　以上就是关于常见的去黑眼圈的饮食疗法的介绍，希望对大家有所帮助。大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的去黑眼圈的方法，不能盲目选择。