哪些食物可以起到护发的功效

　　不知道为什么，到了冬季之后，头发和指甲都变得非常脆弱起来。如何能够通过简单有效的方法让头发和指甲都坚固呢?看看小编给大家推荐的8种食物吧，让你再满足口福的同时还能起到保健作用。

　　蓝莓

　　蓝莓含有高成分的抗氧化剂，可以保护人体细胞免受自由基侵害，预防炎症产生。

　　杏仁

　　杏仁富含蛋白质和镁元素，这两种营养元素对指甲和头发十分重要。

　　牛奶

　　虽然还需要一些额外的研究，但现在已有证据认为，牛奶中含有的维生素D与脱发之间有必然联系，缺乏维生素D会导致头发干燥枯黄。

　　啤酒

　　啤酒不仅是一种可口的酒精饮料，还具有美容护发的功效。啤酒中含有丰富的维生素和矿物质，可以有效滋润我们的头发和指甲。

　　巴西坚果

　　研究发现，缺硒会影响头发的生长，而坚果中高含量的硒元素对头发、指甲的养护十分有益。

　　红肉

　　牛排等红肉中含有丰富的蛋白质、硒和铁，这些都是造就健康指甲和头发的重要成分。而患缺铁性贫血的人往往会出现头发稀少的症状。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是另一种神奇的天然蛋白质来源。鸡蛋中含有的维生素D和复合维生素B对于角质的生长有重要作用。

　　三文鱼

　　三文鱼所含有的蛋白质和ω-3脂肪酸可以帮助身体减轻炎症反应，使皮肤滋润、健康。