学生失眠怎么办

学生出现失眠的现象，具体做法如下：

1、首先要给自己减压，这样可以避免紧张和焦虑感出现。

2、平时白天学生尽量不要午睡，在睡前两小时左右，要尽量避免剧烈的体育运动，而且不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看手机、打游戏等等。

3、如果在上床半个小时内不能入睡的话，那么最好到另外的房间看书或者做其他的事情，等有睡意的时候再回到卧室的床上睡觉。

4、如果失眠比较严重，那可以服用一些镇静催眠的药物来改善症状，但是改善睡眠最好是以行为控制为主，尽量少服用药物。