社交恐惧症的预防重点是调节心理状态，培养健康的社交习惯。
简单来说，社交恐惧症是一种在人际交往中感到过度紧张或害怕被关注的心理现象，往往伴随回避行为和负面情绪。它常见于习惯性担心他人评价、缺乏自信或过分苛求的个体。如果没有及时调整，可能对正常生活、学习和工作造成干扰。
针对这种情况，可以从心理和行为这两个角度着手预防。学会接纳自己的不足，比如把偶尔说错话当成学习和成长的机会，而非失败。通过“循序渐进”的策略增加社交信心，像试着在低压力的环境中与熟悉的人互动，再慢慢扩展到陌生人群。养成写日记或记录正向事件的习惯，也能帮助调整对自我和社交的看法，降低焦虑感。
如果感到自我调节的效果有限，建议寻求专业心理医生的帮助。他们可以通过认知行为疗法或其他心理干预手段，帮助你缓解社交恐惧的困扰。
