牙周炎和牙龈萎缩并不是单靠牙膏就能治愈的，但选择合适的牙膏可以缓解症状，保护牙龈健康。
牙周炎是一种慢性炎症，会导致牙龈红肿、出血甚至牙龈萎缩。牙龈萎缩是牙龈组织退化的表现，通常与牙周炎、刷牙方式不当或年龄增长有关。选择一款含抗菌、抗炎成分的牙膏，可以帮助减少牙菌斑，减轻牙龈炎症。而对于牙齿敏感问题，含有脱敏成分的牙膏能起到保护作用。
含氟牙膏是基础选择，氟有助于巩固牙釉质，预防龋齿和保护牙根暴露部位。如果有牙龈红肿和出血症状，可以选择含锡盐、酚类或中草药配方的牙膏，这些成分有助于抑制牙周致病菌的生长。对于存在牙齿敏感的人群，含硝酸钾或者氟化钠的脱敏牙膏能缓解因牙根暴露引起的不适。另外，避免使用颗粒较大的美白牙膏，以免加重对萎缩牙龈和裸露牙根的刺激。
保持清洁习惯同样重要。选择适合的牙膏之外，每天早晚正确刷牙，搭配牙线使用，定期洁牙有助于减缓牙周炎的发展。如果发现长期刷牙出血、牙龈萎缩加重，请及时到专业机构排查牙周状况，并接受针对性的治疗。
牙龈萎缩可以通过调整饮食、补充营养和改善口腔卫生来改善。富含维生素C、钙和抗氧化剂的食物有助于促进牙龈健康，同时避免刺激性食物和不良生活习惯也很重要。 1、维生素C的摄入 维生素C是维持牙龈健康的关键营养素，能够促进胶原蛋白的合成，增强牙龈组织的修复能力。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃以及绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）都是维生素C的优质来源。每天摄入足够的维生素C有助于减少牙龈炎症和萎缩。 2、钙和维生素D的补充 钙是牙齿和骨骼健康的基础，而维生素D有助于钙的吸收。缺乏钙和维生素D可能导致牙龈组织变薄和萎缩。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，而鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和鸡蛋则含有丰富的维生素D。阳光照射也能帮助身体合成维生素D。 3、抗氧化剂的作用 抗氧化剂能够减少自由基对牙龈组织的损害，延缓牙龈萎缩的进程。蓝莓、石榴、绿茶等食物富含抗氧化剂，可以适量添加到日常饮食中。坚果类食物（如杏仁、核桃）也含有丰富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、过酸或过热的食物可能刺激牙龈，加重萎缩症状。减少摄入咖啡、酒精和碳酸饮料也有助于保护牙龈健康。同时，戒烟对改善牙龈萎缩至关重要，因为烟草中的化学物质会损害牙龈组织。 5、口腔卫生的改善 除了饮食调整，良好的口腔卫生习惯也是改善牙龈萎缩的关键。每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙线清洁牙缝，可以减少牙菌斑的积累，防止牙龈进一步萎缩。定期进行牙科检查和专业清洁也能帮助早期发现和治疗牙龈问题。 通过合理的饮食调整和口腔护理，牙龈萎缩的症状可以得到有效改善。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业牙科医生的帮助，以获得更全面的治疗方案。
