冻着了浑身疼可能是由于寒冷刺激导致的肌肉收缩、神经敏感性增加或循环不畅，也可能与寒冷引发的风湿性疾病、病毒感染有关。应根据具体情况采取适当的保暖、恢复性运动或必要的医疗手段来缓解症状。
1.原因分析
（1）肌肉反应性疼痛
寒冷环境会使身体为了维持核心温度而引发肌肉紧张和收缩，这种状态下，肌肉长期处于“僵硬”状态，可能导致酸痛感。尤其是长时间暴露在低温环境中，局部血液循环减慢，加剧不适。
建议：快速转移到温暖环境，通过热敷或泡热水澡来促进血液循环，缓解疼痛。轻柔的伸展运动也有助于恢复肌肉弹性。
（2）风湿性疾病或旧伤反应
寒冷可能激发潜在的风湿性疾病，尤其是关节部位的疼痛症状，如类风湿关节炎、骨关节炎等。若有旧伤（如软组织拉伤或骨折愈合后）暴露在寒冷中，易因神经敏感性变化而疼痛加剧。
建议：保持全身关节温暖，穿戴保暖护具，避免患处直接受凉。疼痛严重或频繁发作时，应及时就医，排查是否为风湿性疾病。
（3）病毒或细菌感染
受寒后全身酸痛也可能是感冒或流感的早期症状，因病毒侵入身体引发免疫反应，导致肌肉和关节疼痛。体温降低时，免疫系统功能减弱，更容易受到感染。
建议：注意观察是否伴随发热、咽喉痛等感冒症状。多喝温水、补充维生素C，帮助免疫系统对抗感染。如果伴随持续高热或疼痛加重，应尽快就医排查。
2.缓解疼痛的具体方法
（1）保暖
穿上多层衣物，并特别注意手脚和颈部的保暖；使用热水袋敷在酸痛部位可显著改善血液循环；睡觉时适度提高室内温度。
（2）热敷与按摩
通过热毛巾或理疗仪对疼痛区域进行热敷，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张。配合轻柔按摩放松肌肉群效果更佳。
（3）适量运动
在恢复暖和后，尝试一些温和的运动，如瑜伽、散步，能激活血液循环，加速乳酸排出，缓解疼痛。
（4）药物辅助
如果疼痛较重，可在医生指导下服用非处方止痛药（如布洛芬）或外用止痛膏药。但应避免长期依赖药物。
3.预防措施
为了避免再次出现冻着后全身疼的情况，可以采取以下措施：
在寒冷天气外出时，穿戴防风御寒的衣物，减少身体裸露。
增强免疫力，定期运动并保证均衡饮食，摄取优质蛋白、维生素和矿物质。
若易受寒引发关节或肌肉疼痛，可配合中医调理，尝试艾灸、拔罐等促进全身循环的疗法。
冻着后浑身疼大多是可逆的肌肉反应或寒冷刺激引起的轻度症状，但也可能提示风湿性疾病或病毒感染。通过及时保暖、热敷和适当运动，通常能有效缓解。若疼痛持续或伴有其他异常症状，建议尽早就医排查潜在疾病。关注身体的需求，积极预防寒冷带来的不适，是呵护健康的关键。
冻疮年年生可能与环境因素、个人体质有关。在寒冷湿润的环境中长期暴露，或者个人体质较差、抵抗力较弱，都容易导致冻疮的发生。治疗上，日常应注意保暖、合理饮食，补充维生素，同时可在医生指导下使用药物治疗。轻度冻疮可使用冻疮膏等药物，重度冻疮则需服用扩血管药物或进行红外线照射等治疗。另外，保持局部清洁干燥，避免感染，定期就医检查。如有不适症状或症状加重，应及时就医治疗。
冬天生冻疮的主要原因是寒冷环境、个人体质以及血液循环障碍。在寒冷环境中，皮肤的血管收缩会导致局部缺氧缺血，引发炎症反应；而先天性循环障碍或患有疾病的人更容易受到冻疮困扰。长时间处于寒冷环境也会影响血液流通，加重冻疮风险。建议患者保持温暖，加强锻炼以增强免疫力，避免长时间暴露在寒冷环境中。对于严重或持续时间较长的症状，应及时就医，获得医生的指导和治疗，使用肝素钠乳膏等药物进行治疗，以避免症状恶化。
治疗冻疮的传统土方法包括热水泡脚、蜡烛疗法、草药、风油精和保持温暖。热水泡脚可以促进血液循环缓解疼痛，蜡烛疗法可舒缓症状加速愈合，草药如辣椒、姜和肉桂具有抗炎作用，可以减轻肿胀和疼痛，风油精消炎止痛改善症状，保持温暖穿暖和衣服避免暴露在寒冷环境。但这些方法仅作为辅助治疗，不能替代医生专业治疗，严重或持续时间长应及时就医。
每年手都长冻疮应注重保暖和药物治疗。保暖措施包括佩戴手套和热敷，促进血液循环，缓解症状。药物治疗可选择外用维生素E乳膏、冻疮膏等，滋润皮肤，也可口服硝苯地平缓释片、双嘧达莫片，扩张血管治疗。良好心态和避免紧张也有助于康复，定期复查监测病情。
要泡只能用温水。冻疮膏会让伤口尽早愈合。也可以配合中医用中药当归四逆汤加减治疗，并能根治。而且有失皮、袒露的伤口是忌见水的。重复应用会好的，热水烫手脚是为了预防冻疮的，可以用雪局部搓热。发烫。发红的手脚是要注意保暖来预防进一步的冻疮，最好不要再泡。通常七八天左右病愈，使冻疮发热发烫，冻疮可以采取生姜片局部重复摩擦，一日多次，可以用暖水袋热敷，冻疮是以为不太安定合热点点水泡的，已经冻伤了就不能再泡了。
身体比较虚弱，或者是血液循环不好，营养不良或者是末梢血循环不好，不经常运动的人都比较容易反复长冻疮。手足多汗症患者由于肢端局部潮湿，也会更容易长冻疮。穿的鞋子或者袜子太紧，也有可能加剧局部血液循环不良而形成冻疮。冻疮是冬天最常见的一种皮肤病，有冻疮的病人注意避免寒冷潮湿的环境、保持手部干燥卫生，痒可以用外用止痒药，平常多锻炼身体，参加户外运动，增加血液循环。对于冻疮的治疗我建议您可以外用冻疮软膏进行治疗，做好防寒保暖措施。
要预防冻伤手的发生，主要就是天气寒冷的时候一定要注意身体的保暖，尽量戴着手套。如果患者以前在冬天的时候手上容易出现冻疮，患者可以早早的就开始戴手套，或者是在常暴露的情况下要加强对手部的防护。如果患者以前在冬天的时候手上容易出现冻疮，患者可以早早的就开始戴手套，或者是在常暴露的情况下要加强对手部的防护。
耳朵长冻疮发紫，可以通过药物治疗、物理治疗的方式来改善病症。患者可以遵医嘱，合理使用硝苯地平等扩张血管药物进行治疗，能够改善冻疮所引起的相关症状。同时，也可配合医生，通过红外线照射等方式进行照射治疗，能够促进局部的血液循环，改善病症。在治疗期间，多注意耳朵的保暖。避免长时间处于寒冷的环境下，以免影响恢复。
耳朵长冻疮出血水首先需要对患处进行消毒处理，用双氧水或碘伏擦拭患处，然后在伤口的部位涂抹上抗感染的药物，如果严重的时候还可以结合口服药物的方式进行治疗。治疗期间一定要注意清淡的饮食，避免吃油腻性的食物和刺激性的食物。平时还要注意保暖，尤其是耳朵部位的保暖，避免受寒，而且还要定时换药，保持皮肤清洁。
耳朵长冻疮也就是冻伤，一般于长时间在低温下工作生活有关系。这种情况重在预防，尽量不要长时间在温度过低的环境下工作，外出时可以戴保暖的帽子，平时天气寒冷时，多吃点含有热量高的食物，如果出现了这种情况可以导致疼痛瘙痒，可以局部涂抹药膏，比如冻疮膏，慢慢可以恢复。
