冬天运动造成闭合性软组织损伤，先热敷还是冷敷?

最近气温明显下降在零度以下。每年秋冬季天气转凉、转冷时，因运动损伤、意外跌伤等问题造成闭合性软组织损伤到医院骨科求医的市民也会相应增多。

每年进入冬季，因各式各样运动损伤而到医院骨科就医的市民就会陆续增加，这一情况与天气有莫大关系。

冬天气温较低，新陈代谢下降，身体的灵活性也会随之下降。寒冷的天气不会让身体本身更容易受到损伤，但因气温下降而引致人体反应能力降低，就是冬天容易运动损伤的原因之一。在这种天气下，开展跑步、篮球、足球等运动项目比以往更容易导致下肢扭伤、骨折等问题，而开展乒乓球、羽毛球等项目则容易造成上肢的肌肉拉伤、扭伤等问题造成闭合性软组织损伤，

做好热身，避免“尝新”

运动前的热身很重要，尤其是在冬季，运动前应通过慢跑、伸展手脚等做好充分的热身，把全身各部位活动开。通过充足的热身运动，并选择中午、下午较为暖和的时间开展运动，对于提高人体灵活度、反应等机能都有好处，随之也可减少受伤的几率。另外应避免过于剧烈的运动，最好再针对不同运动选择一些合适的护具，可起到保护关节的作用。

另一方面，在运动项目选择和场地上，最好选择自己熟练的锻炼项目和熟悉的场地开展。冬季尝试自己不熟悉的运动项目，或在自己不熟悉的场地运动，都会增加运动损伤的风险。而万一不慎在运动过程中出现扭伤、拉伤甚至骨折等情况，应该马上停止运动，并采取相应的应急措施。

部分市民会有一个误区，认为拉伤、扭伤后可以用热敷的方法帮助血液循坏及消肿，这其实是不太正确的处理方法。现代医学提倡在受到运动损伤后应以干净的冰袋冷敷痛处。如怀疑出现骨折，可寻找木板等物件固定受伤处，再到医院进行检查和处理。对于损伤初期的处理一般是会用冷敷的方法应对，部分人提倡的热敷方法，其实更适合于损伤治疗中后期的康复。

此外，需要注意冷敷是指用干净的冰袋敷在受伤部位上，切不可以冰水浸泡受伤处。