女性朋友在绝经来临的时候，经常会有一些疾病出现，女性朋友需要提前做好一些保健工作，这样同时还要观察自己的月经变化，生活上要多补充一些蛋白质，接下来让专家详细的介绍一下，绝经期女性的身体保健方式有哪些。
1、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。
2、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
3、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25％的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。
温馨提示，女性朋友在生活中一定要多吃一些，富含蛋白质以及维生素较高的食物，日常生活中养成良好的饮食习惯，尽量的做到粗细粮搭配，不要吃的过饱不要暴饮暴食，适当的参加一些身体锻炼，这样也可以有效的预防绝经期的并发症。
身上突然不来例假可能不是绝经，也许是月经紊乱。这个时间可以长也可以短。可以短至1至2年，长至10至20年。在此期间，卵巢功能逐渐下降，卵泡数量显著减少。因此出现月经不规则，通常是无排卵的月经。月经紊乱的表现也多种多样，主要表现为月经不规则、月经持续时间长、月经量增加或减少。
要先判断一下这个妇女是否绝经，一般来说我们可以通过病史和她月经停经的时间，还有她的症状年龄、还有通过抽血的化验来判断妇女是否绝经。我们正常妇女绝经的年龄一般是在49岁左右，到了这个年龄的妇女她可能就会出现停经，停经了以后一定是绝经吗，那也不一定，绝经是指在卵巢功能在慢慢下降的过程称它为伪绝经期，如果卵巢功能慢慢下降了最后衰退了。这个时候她就绝经了，在慢慢下降的过程中会出现不来月经不排卵，这个时候她不等于完全不排卵，她偶尔排一个卵她也是有受孕机会的，所以要求我们判断这个人是否绝经。我们可以通过除了年龄还有通过抽血的化验来查患者的激素水平，如果她的激素水平达到绝经的情况才能下这个结论，诊断了患者绝经，一般我们是停经半年以上可以停止避孕。
还有就是保持心情愉快，如果经常抑郁、易怒等，都可能会导致卵巢功能失调，长期以往就易导致卵巢早衰，所以良好的心情，对于卵巢的保养很重要。如果有生育分娩的女性，建议母乳喂养，这样不仅有利于宝宝发育，还能调节内分泌，保养卵巢。也可以多吃含蛋白丰富的食物，比如牛奶、鱼虾等，也可保养卵巢。
考虑是更年期了，在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，心情烦躁，失眠多梦，从而90％以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，是由于女性雌性激素分泌不足所引起的，可采用心理谘询及保健措施，神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群，就要及时的调理，可以遵医嘱补充一些雌性激素，类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势，如睡眠不好者可适当使用安神补脑液或多种维生素药物。适当增加运动，缓解心情负担。
考量可能会是乳腺增生或者是其他原因所引来的，建议最好去医院做个乳腺b超的仔细检查，根据仔细检查结果在医生的指导下实施救治。平时要留意乳房部位的清洁和卫生，每天擦洗换新内衣，而且内衣最好不要穿得太紧，要以棉质的内衣为基础。除了就是可以实施局部的理疗，救治期间要留意多歇息，增强营养。需要声明注意平时要在医生的指导下用药，不要吃一些过于燥热的食物。
腺肌症主要是子宫内膜异位在子宫的肌层，会导致出现月经量增多、子宫增大并且伴有比较严重的痛经，还会在临床上导致不孕不育的情况出现，这种疾病本身不会引起绝经期推迟。子宫腺肌症并不会使绝经期推后，绝经期提前还是推后在临床上是卵巢功能决定的，卵巢功能良好的情况下在临床上绝经期就会迟，如果卵巢功能提前衰退，会早一些绝经，跟腺肌症没有关系。如果女性要想保护好卵巢功能，最好是生活规律，不要熬夜并且烟酒不要过度，在临床上可以辅助性的使卵巢功能得以维护。
考量患者是患更年期综合症的可能性，更年期综合症主要是易发于快要绝经期的妇女，主要是指体内的雌激素再次发生紊乱所致使的，建议患者可以服食许多消化体内雌激素的药物，配搭镇静助眠的药物。平时在夜晚睡前可以决定喝一杯温牛奶，能有效地增强深度睡眠的质量。需求注意遵循医嘱，多吃清淡的食物，按时复查。
考虑是更年期了，在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，心情烦躁，失眠多梦，从而90％以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，是由于女性雌性激素分泌不足所引起的，可采用心理谘询及保健措施，神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群，就要及时的调理，可以遵医嘱补充一些雌性激素，类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势，如睡眠不好者可适当使用安神补脑液或多种维生素药物。适当增加运动，缓解心情负担。
绝经是女性正常的生理过程，绝经后仍可保持生理需求及性生活。尽管生育能力可能消失，但性欲并不会减少。因雌激素水平下降，阴道干燥可能导致炎症风险增加，使用润滑剂可减少不适。关注绝经女性的生理健康需求，适当保养与调整，确保生活质量。
女性在绝经前阶段，由于体内激素水平的波动和失衡，可能会经历乳房胀痛的生理现象。这一情况通常被视为正常的生理反应。轻度的乳房胀痛可以通过局部热敷和按摩来缓解。然而，如果胀痛感严重，患者应立即前往正规医院进行详细检查，以明确病因并采取相应治疗。在日常生活中，保持积极心态，避免吸烟饮酒，维持均衡饮食，减少辛辣刺激性食物的摄入，适量运动以增强免疫力，合理安排休息时间，避免熬夜，并且在医生指导下用药，定期复查，都是管理这一症状的重要措施。
