经常在瑜伽馆里面上课，碰到这么一位会员，他说他子宫脱垂，问我有没有好的动作能够帮助他，有利于子宫脱垂的恢复，那么下面我们就大家介绍一下这个动作的具体做法。
希望对大家有帮助。
步骤/方法：
首先，我们要做的准备那就是，我们在练习的过程当中，要穿着宽松，方便运动的衣服。再准备一个垫子。
好。现在，让我们以瑜伽的基本站姿站到垫子上面，瑜伽的基本站姿，双腿并拢，收紧我们的臀肌、腹肌，胸膛上提，双肩后展下沉，双手自然的放于身体的两侧，眼睛看向前方，自然的呼吸。好，现在让我们把双脚分开，略比肩宽，脚尖指向正前方，呼气，屈双膝下蹲，尽量让我们的大腿与地面平行，保持脊柱的立直，保持自然的呼吸。吸气，上身立直。
好，让我们再来一次，呼气，屈双膝下蹲，让我们的脊柱立直，大腿与地面平行，这次要比上一次的幅度大一些。
保持自然的呼吸。这个动作可以很好的减少我们大腿的脂肪，帮助子宫复位，利于子宫脱垂的恢复。
注意事项：在练习这个动作的过程当中，一定要注意保持的时间问题上面，要记住，每一次的下蹲都要比上一次坚持的时间长一些。在练习的过程当中还要注意到我们的呼吸，保持自然的呼吸。
肉眼见受损瓣膜透明、呈胶冻状。这种情况需要明确病情，尤其是看二尖瓣病变，这种情况往往药物治疗效果不佳，需要积极正视，大病院就诊一般所有的手术都是有风险的，你目前这个手术比较大，肯定是有风险的，而且术后要留意，避免伤口感染，同时要加强营养，多吃一些纤维素以及蛋白质含量高的食品。此种改变亦可见于多种结缔组织疾病，二尖瓣脱垂最常累及后瓣叶。心室收缩时，过长的瓣叶使瓣膜进一步向长进入左心房。二尖瓣脱垂是指二尖瓣叶在心室收缩期脱入左心房，伴或不伴有二尖瓣封闭不全。整个二尖瓣呈松弛状，可隆起呈蓬顶状或圆拱状。
胃黏膜脱垂多属于继发性的疾病，由于是胃肠道的疾病，因此在护理方面主要在于患者的饮食习惯。首先胃黏膜的脱垂要积极寻找导致该类疾病的胃部疾病，按时按量的服用药物对于控制胃部疾病有好处，对于胃黏膜的脱垂也有帮助。其次在饮食结构方面需要多加注意，尽量不要吃过于辛辣、刺激、油腻的食物，不仅不利于病情的恢复，反而会导致胃黏膜脱垂的加重，尽量选择半流质的容易消化的食物，可选择少吃多餐，不宜过饱。如果症状仍不能有效减轻，可及时住院治疗。
胃粘膜脱垂是由胃粘膜过度松弛引起的，胃粘膜过度松弛导致胃粘膜突入食管或十二指肠球部病变。可见腹痛、恶心、呕吐、体重减轻、贫血等症状。如果不及时采取有效措施，可能会进一步诱发胃炎、胃溃疡甚至心力衰竭。建议使用x光钡餐和胃镜检查作出明确诊断。可以使用抗胆碱能药物。对于疑似癌变，建议及时手术治疗。
胃黏膜脱垂患者，不可以进行剧烈运动。多是因为患者在进行剧烈运动以后，有可能会使胃黏膜脱垂的程度更加严重，所出现的不适症状也会进一步加重。所以，对于患有胃黏膜脱垂的患者，不能够进行剧烈运动，尤其是在饱餐后。对于患有胃黏膜脱垂的患者，在日常生活当中要多注意休息。胃黏膜脱垂的严重程度不一样，如果是轻度的胃黏膜脱垂，没有明显的不适症状出现时，可以适当地进行运动和锻炼，但是一定要注意幅度比较小。对于胃黏膜胃黏膜状比较严重者，不能进行剧烈运动。
脱垂的脐带被压挤在先露部与骨盆之间，胎盘血液循环受阻，可造成严重的胎儿窘迫，尤其头先露者，脐带位于耻骨联合后方时受压程度特重，可使脐带血流完全阻断，致使胎儿迅即死亡。如脐带由胎先露后侧方脱出，则因避开胎头与骶岬之间的抵触，所受压迫程度可稍减轻。臀位与横位时，脐带受压程度虽不像头位那样迅猛，但胎儿血液循环仍有不同程度的受阻。一般先静脉受压，引起胎儿回心血量的减少和胎盘绒毛间隙充血。
肠套叠有可能会引起直肠脱垂。肠套叠主要是由于一段肠管套入到其他相连的肠管内，从而导致肠道的内容物通过出现障碍。肠套叠的临床表现为腹部疼痛、呕吐、便血、腹部出现包块等。直肠和乙状结肠如果反复发生套叠，容易引起直肠黏膜向下移位，从而导致直肠脱垂。引起直肠脱垂也有其他因素，比如腹压持续性的增高、反复的腹泻等，都有可能引起直肠黏膜与肠壁发生分离，出现下移，脱出肛门。发生肠套叠可以采取钡剂灌肠的方法复位，或者进行手术治疗。
肠套叠和直肠脱垂是两种完全不同的疾病，发病的部位不同，发病年龄不同，检查方法不同，治疗方法也不同。肠套叠是指一部分的肠管套入临近的肠管之中，多数发生在婴幼儿时期，目前具体机制不明，一旦怀疑肠套叠时，在家无法进行有效救治，需要马上就医，快速确诊，及时治疗，争取24小时内确诊后给予空气灌肠进行复位，失败者需要手术治疗。而直肠脱垂是肛管、直肠粘膜，甚至全层下移脱出于肛门之外的一种疾病，多发生于老年女性，轻者可以通过改变排便习惯，加强会阴部肌肉力量的锻炼来纠正，保守治疗失败者需要手术治疗。
脐带脱垂首先要停止活动，取平卧位保持头低足高，以免羊水继续流出，导致脐带脱垂加重。如果是在家中，可用衣物、被褥垫在臀部，使臀部抬高，帮助胎儿往胸腔移动，也可以有效避免胎儿继续挤压脐带，出现胎儿缺血、胎死宫内等情况。如果是宫口扩张情况比较好，也开全了，胎儿胎心依然正常，建议立即娩出胎儿。如果头盆不称，需考虑手术治疗。如果宫颈口还没有完全扩张，但是胎心正常，可以先把脐带消毒，然后送回，同时密切观察胎儿胎心情况，等宫缩情况比较好，胎儿也是头先露，就可以准备阴道分娩。
肛门直肠脱垂是直肠或部分乙状结肠粘膜或肌层脱出肛门的情况。多吃富含纤维素的菌类和水果，多喝水，避免排便次数缩小。在重要的病例中，肛门内可见坏死的嵌顿组织。普遍的病症有脱垂、肿胀、湿润、瘙痒等。多吃富含纤维素的菌类和水果，多喝水，避免排便次数缩小。
胃粘膜脱垂的患者的疼痛，是因为患者的胃粘膜受到各种刺激而引起的。主要是反酸、胃痛、胃胀等方面的症状，与胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染、饮食不当等因素都有关系。这种疼痛的治疗，首先从饮食方面注意，少吃生冷和辛辣的食物，不要吸烟饮酒，避免进食难以消化的食物，减轻胃黏膜的刺激。再就是可以使用质子泵抑制剂口服，保护胃黏膜，减少胃酸的分泌。如果伴有幽门螺杆菌的感染，可以加抗菌素采用三联或四联疗法，一般两周左右症状就会缓解。
