骨质疏松易发生骨折，好发于胸腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端，预防骨质疏松要合理膳食营养，多吃含钙、磷高的食品，少吃糖及盐，动物蛋白不宜过多。因此建议老年人日常生活中多吃富含蛋白质的食物，增加营养，多吃富含高钙的食物补充钙质，如奶制品，豆制品，各种瘦肉，各种鱼类，芝麻，坚果类食物。预防骨质疏松吃什么钙片。
骨质疏松会引起腿疼吗
骨质疏松会引起腿痛，但因为骨头的组织结构发生了变化，遭到破坏所导致的一种疾病，这种疾病在老年人群中比较容易发病，但是不代表只会发病在老年人群体中，这种疾病是在任何的年龄段都有可能发生的，也因这种疾病跟人们自身生活中的不良生活习惯等等也是有很大关系的。骨质疏松是一种代谢性骨病，轻者没有明显的症状，随着病情的发展，会导致出现腰背部疼痛，甚至全身骨痛的症状，所以也会引起腿疼的现象。平时注意接触充足的阳光照射，多喝牛奶，经过治疗慢慢病情会有所恢复的。
预防骨质疏松的方法
预防从儿童和青少年做起，就应该做到一些合理的饮食，多食一些含钙和磷高的食品，补充纤维素和蛋白质，坚持体育锻炼，接受日光浴，不要饮酒、喝咖啡、喝浓茶，不要有这些不良嗜好，这些就是要从早期预防，女性到了绝经期之后，男性到了年龄比较大六十五岁以上的时候。预防骨质疏松的方法我们可以分以下几点来阐述：对于所有的中老年人来讲，饮食当中包含足量的优质蛋白、低盐饮食、适当增加钙质的摄入，是预防骨质疏松钙缺乏有效的方法。骨质疏松是一种慢性退化性疾病，表现为骨量丢失，骨小梁结构破坏，骨脆性增高，容易发生骨折的一类疾病。
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