引起肚子胀气的原因有很多，包括饮食不当、环境改变、运动量低、情志失调、病理性原因等，解决方法需根据其原因进行，包括改善饮食、改善环境、适当运动、调整心态、药物治疗等。具体如下：
1、饮食不当：食入过多产气性食物如豆类、油炸食物等，或大量饮水、进食太快等导致吞入空气过多，均会引起肠道内气体积聚，导致腹胀。建议避免摄入过多产气性食物，如豆类、油炸食物等。适量饮水，避免进食过快，减少吞入空气。
2、环境改变：例如由低海拔地区进入高海拔地区或乘坐飞机时，由于气压降低引起胃肠道内气体膨胀，从而导致腹胀。建议逐渐适应新环境，避免突然改变生活习惯。适当进行户外活动，促进胃肠蠕动。
3、运动量低：进食后久坐或久卧，食物在胃肠道内积聚时间过长，容易导致腹胀。建议适当增加运动量，避免长时间坐或躺，保持适当的姿势。
4、情志失调：工作或生活中精神压力过大，可能间接影响胃肠功能，引起腹胀。建议调整心态，保持愉快的心情。可适当进行放松活动，如冥想、深呼吸等。
5、病理性原因：如胃肠道内气体积聚过多也会引起腹胀。必要时可遵医嘱使用多潘立酮、阿奇霉素等药物进行治疗。
在日常的生活中可以尽量避免食用产气性食物，如豆类、麦麸、洋葱、甘蓝、包心菜、花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气症状。
