高血压不吃药如何把血压降下来

发布时间: 2024-09-18 09:37:19

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

对于高血压,如果不想依赖药物来降低血压,可以尝试多种方法,包括改善饮食、适度运动、减轻体重、减少压力、戒烟限酒等。具体如下:

1、改善饮食:减少钠盐的摄入,每天不超过5克。增加钾的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,如香蕉、橙子、菠菜等。控制脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用动物内脏、油炸食品等。

高血压不吃药如何把血压降下来

2、适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。也可以结合一些力量训练,如举重、俯卧撑等,但要注意避免过度劳累。

3、减轻体重:对于超重或肥胖,减轻体重有助于降低血压。可以通过合理的饮食控制和增加运动量来实现。

4、减少压力:学会放松和减压,如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式。避免长期处于紧张、焦虑的状态。

5、戒烟限酒:吸烟会损害血管内皮,加重高血压。限制饮酒量,男性每天不超过25克酒精,女性不超过15克酒精。

高血压不吃药如何把血压降下来

高血压即使不吃药,也可以通过综合采取上述生活方式的调整来控制血压。但这些方法需要长期坚持,并且要密切监测血压,如果血压控制不理想,仍需在医生的指导下进行药物治疗。

推荐专家 资深医生在线免费分析病情
疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
高血压脑出血院外护理主要是辅助患者进行康复锻炼,同时对于长期卧床者要定时翻身,避免褥疮,血栓等形成。向病人讲解高血压脑出血的发病原因,使其明... [查看更多]
心脏的健康使人们能够健康的生活的关键的,现在有很多的人们由于工作的还有就是生活的原因,有可能导致肥胖的问题的,在肥胖的问题变得比较的严重之后... [查看更多]

精彩问答

  • 脑梗塞又有高血压怎么办

    脑梗塞是指由于脑部血液供给障碍、脑水肿、缺氧引来的局限性脑组织的缺血性坏死或脑软化。先到医院看一看治疗情况如何,再辅助用药。脑梗塞,建议使用稳定循环往复,抗血小板等药物治疗以预防出现病情的进步,如血塞通,脑蛋白,阿司匹林等。同时建议低盐低脂饮食。高血压病,建议长期口服降压药以控制血压,如硝苯地平缓释片等。

  • 高血压糖尿病心脏病怎么治疗呢

    考量患者的病情比较多,需要有采用综合评价用药的方式实施救治,长期的服食降压的药物和降糖的药物,如果心脏病的症状比较严重,还需要有做联网救治,或者是心脏移植手术实施救治,能有效的纾解症状,患病期间需要有始终保持积极乐观的心态去理解救治,对病情的彻底恢复是有一定协助的。需求注意注意不要吃辛辣刺激性的食物,不要熬夜,多吃一些新鲜的蔬菜水果。

  • 肾性高血压会引起肾衰竭吗

    肾性高血压可能会引起肾衰竭。如果患者查出患有肾性高血压,不及时治疗,随着病情的发展,便会给肾脏组织带来严重的损伤,进而引发肾衰竭等一系列并发症。因此,患有肾性高血压的患者,需要在医生的指导下,合理使用具有降压作用的药物进行治疗。同时,患者需要改变不正确的饮食习惯,避免吃含盐量过高的食物,减轻肾脏的损伤。

  • 高血压脑出血要休养多久?

    脑出血这个病情还是非常严重的,还是要看你彻底恢复的情况,如果彻底恢复的比较好,出血量比较少,那么至少要休息一个月左右的时间的后期,还是要看具体彻底恢复的情况,方才能明确如何实施正常的的建议,还是要注册病假,确保良好的病情康复,才可以正常上班。

  • 肾动脉狭窄为什么发生高血压

    肾动脉狭窄可以引起肾素,血管紧张,素分泌增加,所以会导致血压升高。经常会出现头晕,测量血压增高。因为排尿的时候出现了疼痛的话,到医院检查诊断为肾动脉狭窄,如果是由于肾动脉狭窄导致的肾血管性高血压,是由于肾缺血,刺激肾素分泌,从而引起水钠储留血管收缩引起的血压增高。所以如果出现肾动脉狭窄导致的高血压病,当然可以考虑进行肾动脉支架手术治疗。必要时可以采取旁路搭桥手术进行治疗。建议使用一些阿司匹林与他汀类的药物来改善一下动脉硬化的情况。

  • 高血压引发的肾病有什么诊断方法?

    肾血管性高血压确诊,多见于30岁以下的人(也足见于55岁以上的人),确诊要点是突然再次发生恶性高血压,或以往有高血压病史,突然转成恶性高血压者。并应留意病史中有否腰部外伤,腰背部或胁腹部剧痛,腹痛等病史。健康检查时腹部或胁腹部和颈部有血管杂音。特别注意少食肉类、油炸的食物,要保证营养均衡,多晒太阳,纠正作息时间。

  • 高血压可以打无痛分娩吗

    高血压患者能否进行无痛分娩取决于其高血压的具体程度及控制状况。对于血压轻度升高、已得到有效控制的患者,通常可以安全接受无痛分娩。反之,如果高血压较为严重或控制不佳,则不建议进行无痛分娩。在决定前,患者应咨询专业医生意见,同时,注重健康生活习惯,如多吃富含维生素和膳食纤维的食物,避免刺激性饮食,保持良好心态,以促进健康分娩。

  • 高血压可以每天吃鸡蛋吗

    高血压患者是否适宜每日食用鸡蛋,需基于个体健康状况综合考量。鸡蛋营养丰富,富含优质蛋白质、维生素、矿物质及不饱和脂肪酸,有利于补充营养,促进心血管健康。但过量摄入脂肪、盐分与热量则应避免,高血压患者应优先选择新鲜蔬果。建议定期监测血压,身体不适时及时就医,调整生活习惯,包括避免熬夜,保持乐观心态,适量运动,以维持健康状态。

  • 桂枝对高血压的作用与功效

    桂枝是一种传统中药,以其温经散寒、发散风寒、活血化瘀和解表散邪的功效为人所知,尤其在高血压的治疗中显示出独特的作用。它能帮助降低血压、加速血液循环并扩张血管,但使用时需在医生的指导下进行,以免不当使用。同时,高血压的综合治疗还包括药物控制,如氢氯噻嗪片、琥珀酸美托洛尔缓释片、卡托普利片、硝苯地平控释片和盐酸普萘洛尔缓释胶囊等。饮食方面,应避免摄入辛辣、油腻、生冷和刺激性食物,增加水果、蔬菜的摄入,以获取丰富的维生素和膳食纤维,并保证充足的水分摄入。此外,调整生活习惯,如保持规律作息,充足睡眠,避免熬夜,以及适度运动,以增强身体抵抗力,都是高血压管理的重要组成部分。

  • 高血压犯病头忱冰有作用吗

    高血压犯病时,头枕冰敷通常并无治疗作用,反而可能因血管收缩导致血压升高或对皮肤造成损伤。治疗高血压应综合考虑遗传、年龄、饮食、环境等因素,采用药物治疗与生活方式调整相结合的方法,避免自行尝试冰敷等非专业疗法。在犯病时,应遵医嘱采取正确治疗措施,以有效控制血压并预防并发症。

×

特约医生在线咨询